Cadolive · Maison des Associations
Votre corps
vous demande
une pause.
Une heure et quart par semaine pour délier ce qui s'est noué, laisser le souffle redescendre, et repartir plus calme qu'en arrivant.
- Un dos qui se déplie. Les gestes ordinaires redeviennent ordinaires.
- Un souffle qui redescend. Plus ample, plus lent, sans y penser.
- Une tête qui se pose. On repart léger, on dort mieux.
Premier cours découverte. Vous venez, vous ressentez, vous décidez après.
Vous vous reconnaissez ?
Peut-être qu'en ce moment,
ça ressemble à ça
- Le matin, le dos met une bonne heure à se remettre en route.
- Vos épaules restent remontées toute la journée, même assis.
- Vous respirez court, tout en haut du thorax, sans vous en rendre compte.
- Le soir, le corps est fatigué mais la tête, elle, continue de tourner.
- Vous vous baissez pour lacer vos chaussures et vous notez que c'est moins facile qu'avant.
- Vous vous dites que vous devriez faire quelque chose, et ça reste au stade de l'intention.
Vous avez sans doute déjà essayé. La salle de sport, les vidéos sur internet, des étirements de temps en temps quand ça tire vraiment. Et à chaque fois, ça s'est arrêté au bout de quelques semaines.
Pas par manque de volonté. Un corps ne se dénoue pas tout seul, dans un coin de salon, sans régularité et sans personne pour regarder comment vous bougez.
Et si vous essayiez le Hatha Yoga ?
Avant de venir
Le Hatha, c'est la branche la plus posée du yoga
On ne court pas. On ne transpire pas. On ne compare pas. On installe une posture, on la tient le temps qu'il faut, on respire dedans, puis on passe à la suivante.
- Des postures tenues, jamais enchaînées à toute vitesse.
- Beaucoup de respiration, c'est la moitié du travail.
- Une relaxation allongée pour finir, au calme.
- Chaque posture a une version adaptée. Toujours.
Il n'y a rien de religieux là-dedans, rien de performant, et rien à réussir devant les autres.
Ce qui change
Avant, après
Pas en un jour. Semaine après semaine.
Soyons honnêtes : ce n'est ni magique, ni immédiat. La détente et la respiration, on les sent souvent dès les premières séances. La souplesse et le dos, c'est une affaire de semaines régulières. C'est aussi pour ça que le cours revient chaque semaine, à heure fixe.
Pour savoir où vous mettez les pieds
Une séance, minute par minute
1h15, toujours dans le même ordre. Le corps aime les repères.
- 10 min
Arriver
On déroule son tapis, on s'allonge, on laisse la journée à la porte. Rien d'autre à faire que d'être là.
- 15 min
Réveiller le corps
Mobilisation douce des articulations, de la nuque aux chevilles. On prévient le corps avant de lui demander quoi que ce soit.
- 30 min
Les postures
Tenues, respirées, adaptées à chacun. Je passe, je regarde, je propose un ajustement ou une variante. Jamais de posture forcée.
- 10 min
Le souffle
Assis, au calme. Des respirations simples, réutilisables dans une salle d'attente ou dans les embouteillages.
- 10 min
Relaxation finale
Allongé, couvert, au chaud. Le moment que personne ne veut manquer.
Ce que vous apportez
Une tenue souple, une bouteille d'eau, une paire de chaussettes pour la fin. Tapis prêté si vous n'en avez pas. C'est tout.
Personne n'est trop raide, trop âgé, ou trop débutant pour s'asseoir sur un tapis.
Est-ce que c'est pour vous ?
Oui, probablement
- Vous n'avez jamais fait de yoga et l'idée vous intimide un peu.
- Le dos, la nuque ou les épaules vous rappellent régulièrement à l'ordre.
- Vous passez vos journées assis, au volant, ou debout dans la même position.
- Vous cherchez quelque chose de calme, pas une salle de sport.
- Vous vous trouvez raide comme un piquet. C'est précisément le point de départ.
- Vous avez 25 ans ou 75 ans. L'âge n'est pas le sujet.
Non, sans doute pas
- Vous voulez transpirer, brûler des calories et sortir essoré.
- Vous cherchez un cours intense, rythmé, avec de la musique forte.
- Vous voulez arriver vite aux postures spectaculaires pour les photos.
- Vous préférez venir quand ça vous arrange, une fois par mois. La régularité fait le résultat.
Un doute ? Appelez, on en parle deux minutes. Il vaut mieux une réponse honnête qu'une inscription qui ne vous convient pas.
Vendredi 10h00
Et si descendre au sol
n'était plus la question ?
Il y a des personnes qui aimeraient venir et qui n'osent pas. Parce que le genou ne plie plus comme avant. Parce qu'on redoute moins de descendre que de devoir se relever devant tout le monde. Parce qu'une hanche a été opérée, ou qu'un vertige survient dès qu'on baisse la tête.
Le vendredi matin, tout se passe assis ou en appui sur la chaise. Du début à la fin.
- Les mêmes mobilisations : nuque, épaules, dos, hanches, chevilles.
- Le même travail du souffle, qui n'a jamais eu besoin d'un tapis.
- La relaxation finale se fait assise, calée dans le dossier.
- Aucun passage au sol, à aucun moment.
C'est un vrai cours de yoga, pas une version diminuée. Simplement, la chaise remplace le tapis et le corps travaille dans les amplitudes dont il dispose aujourd'hui.
Six créneaux par semaine
Choisissez votre heure
Toutes les séances durent 1h15 et sont ouvertes à tous les niveaux. Cinq cours au sol, et le vendredi matin entièrement sur chaise.
- Lundi10h00Matin
- Mardi12h30Pause déjeuner
- Mercredi18h30Après le travail
- Jeudi10h00Matin
- Jeudi19h45Soirée
- Vendredi10h00Yoga sur chaise
Simple et sans surprise
Tarifs
Séance découverte
Offerte
Vous venez à un cours complet, vous ressentez, et vous décidez ensuite. Aucun engagement.
Année complète
000 € / an
Un cours par semaine, de mois à mois. Soit environ 00 € la séance.
Carte 10 séances
000 €
À utiliser sur le créneau de votre choix, quand votre planning le permet.
Adhésion association, moyens de paiement, paiement en plusieurs fois
Elles et ils viennent chaque semaine
Ce qu'en disent les élèves
Témoignage à recueillir : ce qui bloquait avant, ce qui a changé.
Prénom, âge, commune
Témoignage à recueillir : idéalement quelqu'un qui pensait ne pas être fait pour le yoga.
Prénom, âge, commune
Témoignage à recueillir : idéalement sur le sommeil, le dos ou le stress.
Prénom, âge, commune
Trois phrases suffisent. À demander à la fin d'un cours, pendant que la détente est encore là.
Qui vous accueille
Bonjour, moi c'est Prénom
Ce qui vous a amenée au yoga. Une phrase honnête sur votre point de départ, idéalement le même que celui de vos futurs élèves.
Votre formation, votre lignée, depuis combien d'années vous enseignez.
Pourquoi ici, à Cadolive, et ce que vous tenez à ce que les gens vivent dans vos cours.
- Formation
- Années d'enseignement
- Élèves accompagnés
Sans détour
Les questions qu'on me pose
Je ne suis pas souple du tout. Je vais me ridiculiser ?
C'est la question numéro un, et c'est un contresens rassurant. On ne vient pas au yoga parce qu'on est souple, on devient plus souple parce qu'on vient. Personne ne regarde son voisin, chacun est occupé par sa propre respiration.
J'ai mal au dos, aux genoux, aux cervicales. Est-ce que je peux venir ?
Dans la plupart des cas oui, et c'est souvent la raison qui amène les gens ici. Dites-le moi avant le premier cours, je vous propose des variantes dès la première posture. En cas de pathologie précise ou d'opération récente, un avis de votre médecin reste la bonne démarche.
Est-ce que c'est religieux ou spirituel ?
Non. Le cours porte sur des postures, la respiration et la relaxation. Pas de chant obligatoire, pas de croyance à adopter, pas de discours. Vous venez avec votre corps et vous repartez avec.
Je n'ai jamais fait de yoga de ma vie.
Parfait. Les cours sont ouverts à tous les niveaux et chaque posture est expliquée depuis le début. Prévenez-moi que c'est votre première fois, j'y ferai attention.
Est-ce que je peux essayer avant de m'engager ?
Oui. La première séance est offerte, et c'est un cours complet, pas une démonstration. Vous décidez après, tranquillement.
Je ne peux plus descendre au sol, ou j'ai peur de ne pas pouvoir me relever.
C'est exactement pour ça qu'existe le cours du vendredi à 10h00. Tout s'y fait assis ou en appui sur la chaise, du début à la fin, relaxation comprise. Vous n'aurez à aucun moment à vous mettre au sol ni à en remonter.
Le yoga sur chaise, c'est réservé aux personnes âgées ?
Non. On y trouve des personnes qui récupèrent d'une opération, d'autres avec de l'arthrose, une hanche ou un genou difficile, des vertiges, ou simplement l'envie de reprendre en douceur après des années sans rien faire. L'âge n'est pas le critère, la mobilité du moment l'est.
Qu'est-ce que je dois apporter ?
Une tenue souple, de l'eau, des chaussettes pour la relaxation finale. Un tapis vous est prêté si vous n'en avez pas encore.
Je rate un cours, il est perdu ?
Votre règle de rattrapage : possible sur un autre créneau dans la semaine, dans le mois, ou non.
Je suis un homme. Il n'y a que des femmes ?
Votre réponse honnête. Si le groupe est majoritairement féminin, autant le dire et préciser que les hommes y sont accueillis exactement pareil.
À partir de quel âge, jusqu'à quel âge ?
Le Hatha convient de la vingtaine à bien au delà de soixante dix ans, parce que tout s'adapte. Précisez votre âge minimum si vous en avez un.
On avance chacun à son rythme, ensemble.
Venez essayer un cours
Vous choisissez un créneau, vous passez la porte, vous déroulez un tapis. Une heure et quart plus tard, vous saurez si c'est pour vous.
Un appel ou un message suffit. Dites simplement quel jour vous arrange.
à très bientôt sur le tapis