Cadolive · Maison des Associations
Votre corps
vous demande
une pause.
Une heure et quart par semaine pour délier ce qui s'est noué, laisser le souffle redescendre, et repartir plus calme qu'en arrivant.
- Un dos qui se déplie. Les gestes ordinaires redeviennent ordinaires.
- Un souffle qui redescend. Plus ample, plus lent, sans y penser.
- Une tête qui se pose. On repart léger, on dort mieux.
Premier cours découverte. Vous venez, vous ressentez, vous décidez après.
Vous vous reconnaissez ?
Peut-être qu'en ce moment,
ça ressemble à ça
- Le matin, le dos met une bonne heure à se remettre en route.
- Vos épaules restent remontées toute la journée, même assis.
- Vous respirez court, tout en haut du thorax, sans vous en rendre compte.
- Le soir, le corps est fatigué mais la tête, elle, continue de tourner.
- Vous vous baissez pour lacer vos chaussures et vous notez que c'est moins facile qu'avant.
- Vous vous dites que vous devriez faire quelque chose, et ça reste au stade de l'intention.
Vous avez sans doute déjà essayé. La salle de sport, les vidéos sur internet, des étirements de temps en temps quand ça tire vraiment. Et à chaque fois, ça s'est arrêté au bout de quelques semaines.
Pas par manque de volonté. Un corps ne se dénoue pas tout seul, dans un coin de salon, sans régularité et sans personne pour regarder comment vous bougez.
Et si vous essayiez le Hatha Yoga ?
Avant de venir
Le Hatha, c'est la branche la plus posée du yoga
On ne court pas. On ne transpire pas. On ne compare pas. On installe une posture, on la tient le temps qu'il faut, on respire dedans, puis on passe à la suivante.
- Des postures tenues, jamais enchaînées à toute vitesse.
- Beaucoup de respiration, c'est la moitié du travail.
- Une relaxation allongée pour finir, au calme.
- Chaque posture a une version adaptée. Toujours.
Il n'y a rien de religieux là-dedans, rien de performant, et rien à réussir devant les autres.
Ce qui change
Avant, après
Pas en un jour. Semaine après semaine.
Soyons honnêtes : ce n'est ni magique, ni immédiat. La détente et la respiration, on les sent souvent dès les premières séances. La souplesse et le dos, c'est une affaire de semaines régulières. C'est aussi pour ça que le cours revient chaque semaine, à heure fixe.
Pour savoir où vous mettez les pieds
Une séance, minute par minute
1h15, toujours dans le même ordre. Le corps aime les repères.
- 10 min
Arriver
On déroule son tapis, on s'allonge, on laisse la journée à la porte. Rien d'autre à faire que d'être là.
- 15 min
Réveiller le corps
Mobilisation douce des articulations, de la nuque aux chevilles. On prévient le corps avant de lui demander quoi que ce soit.
- 30 min
Les postures
Tenues, respirées, adaptées à chacun. Je passe, je regarde, je propose un ajustement ou une variante. Jamais de posture forcée.
- 10 min
Le souffle
Assis, au calme. Des respirations simples, réutilisables dans une salle d'attente ou dans les embouteillages.
- 10 min
Relaxation finale
Allongé, couvert, au chaud. Le moment que personne ne veut manquer.
Ce que vous apportez
Une tenue souple, une bouteille d'eau, une paire de chaussettes pour la fin. Tapis prêté si vous n'en avez pas. C'est tout.
Personne n'est trop raide, trop âgé, ou trop débutant pour s'asseoir sur un tapis.
Est-ce que c'est pour vous ?
Oui, probablement
- Vous n'avez jamais fait de yoga et l'idée vous intimide un peu.
- Le dos, la nuque ou les épaules vous rappellent régulièrement à l'ordre.
- Vous passez vos journées assis, au volant, ou debout dans la même position.
- Vous cherchez quelque chose de calme, pas une salle de sport.
- Vous vous trouvez raide comme un piquet. C'est précisément le point de départ.
- Vous avez 25 ans ou 75 ans. L'âge n'est pas le sujet.
Non, sans doute pas
- Vous voulez transpirer, brûler des calories et sortir essoré.
- Vous cherchez un cours intense, rythmé, avec de la musique forte.
- Vous voulez arriver vite aux postures spectaculaires pour les photos.
- Vous préférez venir quand ça vous arrange, une fois par mois. La régularité fait le résultat.
Un doute ? Appelez, on en parle deux minutes. Il vaut mieux une réponse honnête qu'une inscription qui ne vous convient pas.
Vendredi 10h00
Et si descendre au sol
n'était plus la question ?
Il y a des personnes qui aimeraient venir et qui n'osent pas. Parce que le genou ne plie plus comme avant. Parce qu'on redoute moins de descendre que de devoir se relever devant tout le monde. Parce qu'une hanche a été opérée, ou qu'un vertige survient dès qu'on baisse la tête.
Le vendredi matin, tout se passe assis ou en appui sur la chaise. Du début à la fin.
- Les mêmes mobilisations : nuque, épaules, dos, hanches, chevilles.
- Le même travail du souffle, qui n'a jamais eu besoin d'un tapis.
- La relaxation finale se fait assise, calée dans le dossier.
- Aucun passage au sol, à aucun moment.
C'est un vrai cours de yoga, pas une version diminuée. Simplement, la chaise remplace le tapis et le corps travaille dans les amplitudes dont il dispose aujourd'hui.
Six créneaux par semaine
Choisissez votre heure
Toutes les séances durent 1h15 et sont ouvertes à tous les niveaux. Cinq cours au sol, et le vendredi matin entièrement sur chaise.
- Lundi10h00Matin
- Mardi12h30Pause déjeuner
- Mercredi18h30Après le travail
- Jeudi10h00Matin
- Jeudi19h45Soirée
- Vendredi10h00Yoga sur chaise
Beaucoup d'élèves viennent aussi de Saint-Savournin, Gréasque, Mimet, Gardanne, Fuveau, Peynier et Simiane-Collongue.
Simple et sans surprise
Tarifs
Séance découverte
Offerte
Vous venez à un cours complet, vous ressentez, et vous décidez ensuite. Aucun engagement.
Année complète
250 € / an
Un cours par semaine, pas de cours pendant les vacances scolaires. Deux cours par semaine : 310 € / an.
Carte 10 séances
110 €
À utiliser sur le créneau de votre choix, quand votre planning le permet.
Adhésion association, moyens de paiement, paiement en plusieurs fois
Les avis des élèves sur Google
Ce qu'en disent les élèves
★★★★★5,0 / 5 sur Google · 13 avis
Note relevée le 7 octobre 2026 sur la fiche « Cours de YOGA SOPHRO ».
★★★★★J'ai, enfin, décidé de m'occuper de moi !
Anne du Martray
Je pratique yoga et sophrologie avec Marie-Line depuis la rentrée et c'est un vrai plaisir.
Pas de contrainte, je vais à mon rythme: "chacun son chemin" est le leitmotiv de notre professeur ! et je me sens déjà beaucoup mieux .
Merci Marie-Line !
Il ne faut surtout pas hésiter à rejoindre notre sympathique petit groupe !
★★★★★Cela fait plus de 3 ans que je pratique le yoga avec marie line. c'est un vrai bonheur ! un espace convivial auprès d'un professeur empreint de bienveillance et très à l'écoute de ses élèves. On acquière dans ces cours, bien être, sérénité tout en travaillant pour de meilleures postures.je recommande fortement.
ingrid bernardi
★★★★★Merci Marie Line pour ta bienveillance et ton dynamisme lors des cours de yoga et de sophrologie que je pratique depuis quelques mois. C’est un vrai plaisir de pouvoir croiser ton chemin ! Je recommande ce cours à celles et ceux qui veulent assouplir leur corps et leur esprit 🍃 …
Mathilde Ramalho
Lire les 9 autres commentaires
★★★★★Je pratique ce cours depuis 4 ans et j'en suis vraiment contente !
Amandine Mattei
Marie-Line est à l'écoute des besoins et des attentes de chacun que sa soit durant les cours de sophrologie ou de yoga qu'elle propose.
Si vous avez des problèmes de posture ou bien de stress n'hésitez vraiment pas à venir vous ne le regretterez pas :) !.
★★★★★C'est déjà ma quatrième année de pratique avec Marie-Line!
Virginie Cicerone
Merci de me faire progresser pas à pas, chaque cours est à la fois une nouvelle découverte et un approfondissement, toujours dans la bonne humeur.
Ici, on apprend à prendre soin de son corps et de son esprit, à s'écouter. Comme dit Marie-Line, le yoga c'est l'équilibre. J'attends chaque cours avec impatience.
Merci Marie-Line pour ta flexibilité, les cours peuvent être suivis en présentiel ou en visio, c'est super pratique par les temps qui courent !!!
★★★★★Je pratique la sophrologie avec Marie-Line depuis quelques semaines et eu l'occasion de participer à un de ses cours de Yoga récémment.
L'ambiance est très conviviale et chaleureuse , en petits groupes . Marie Line est une personne très sympathique qui aime son métier :vous ressortirez de sa séance détendue et sur un petit nuage !Je vous la recommande :)
Sarah Pellegrin
★★★★★Je pratique ce cours depuis la rentrée et je suis très contente. Marie Line explique très bien, ce n'est pas la compétition ni la course aux enchaînements de postures. J'ai soigné ma sciatique et je me tiens bien plus droite. Si vous avez envie de vous mettre au yoga, venez 😊. …
Alexiane derail
★★★★★Les cours de Marie line sont de beaux moments de partage et de convivialité,en constante évolution et dans le respect du niveau de chacun.
Cecile Soulier
A pratiquer sans moderation dans le contexte actuel incertain ...
★★★★★Depuis, novembre 2022 je suis inscrite aux cours de yoga qui me permet de diminuer mes douleurs de dos. Des séances où l’on travaille les étirements, la respiration, mais aussi les muscles. Vraiment idéale pour mes douleur de dos et mon stress permanent.
Sophie Fabre
De plus, je réalise des séances de sophrologie en individuelle, qui me permet de vraiment travailler mon gros stress et de mieux appréhender le passer, le présent et le future.
★★★★★Super cours avec Marie line....à l écoute de ses élèves
Martine Delacour
Chose appréciable en cette période....pouvoir suivre le cours en visio simultanément avec le cours réel....très bonne idée pour suivre le cours avec les autres....tout en restant à la maison....
★★★★★Super cours... Marie Line toujours à l'écoute et sans jugement..... À conseiller...
Martine Rapuzzi
★★★★★Top
estelle poisson
12 commentaires reproduits depuis Google, avec les noms affichés par leurs auteurs. Les avis évoquent leur expérience à la date indiquée.
Qui vous accueille
Bonjour, moi c'est Marie Line
Un parcours de vie difficile et des soucis de santé m'ont amenée au yoga et m'ont permis de retrouver l'équilibre et la joie.
Professeur de yoga diplômée de la Fédération Française de Hatha Yoga et Sophrologue Expert, j'enseigne depuis 15 ans.
Cadolive est un havre de paix qui nous amène plus rapidement sur le chemin de la transformation.
- Fédération Française de Hatha Yoga
- Sophrologue Expert
- 15 ans d'expérience
- Plus de 500 élèves accompagnés
Sans détour
Les questions qu'on me pose
Je ne suis pas souple du tout. Je vais me ridiculiser ?
C'est la question numéro un, et c'est un contresens rassurant. On ne vient pas au yoga parce qu'on est souple, on devient plus souple parce qu'on vient. Personne ne regarde son voisin, chacun est occupé par sa propre respiration.
J'ai mal au dos, aux genoux, aux cervicales. Est-ce que je peux venir ?
Dans la plupart des cas oui, et c'est souvent la raison qui amène les gens ici. Dites-le moi avant le premier cours, je vous propose des variantes dès la première posture. En cas de pathologie précise ou d'opération récente, un avis de votre médecin reste la bonne démarche.
Est-ce que c'est religieux ou spirituel ?
Non. Le cours porte sur des postures, la respiration et la relaxation. Pas de chant obligatoire, pas de croyance à adopter, pas de discours. Vous venez avec votre corps et vous repartez avec.
Je n'ai jamais fait de yoga de ma vie.
Parfait. Les cours sont ouverts à tous les niveaux et chaque posture est expliquée depuis le début. Prévenez-moi que c'est votre première fois, j'y ferai attention.
Est-ce que je peux essayer avant de m'engager ?
Oui. La première séance est offerte, et c'est un cours complet, pas une démonstration. Vous décidez après, tranquillement.
Je ne peux plus descendre au sol, ou j'ai peur de ne pas pouvoir me relever.
C'est exactement pour ça qu'existe le cours du vendredi à 10h00. Tout s'y fait assis ou en appui sur la chaise, du début à la fin, relaxation comprise. Vous n'aurez à aucun moment à vous mettre au sol ni à en remonter.
Le yoga sur chaise, c'est réservé aux personnes âgées ?
Non. On y trouve des personnes qui récupèrent d'une opération, d'autres avec de l'arthrose, une hanche ou un genou difficile, des vertiges, ou simplement l'envie de reprendre en douceur après des années sans rien faire. L'âge n'est pas le critère, la mobilité du moment l'est.
Qu'est-ce que je dois apporter ?
Une tenue souple, de l'eau, des chaussettes pour la relaxation finale. Un tapis vous est prêté si vous n'en avez pas encore.
Je rate un cours, il est perdu ?
Votre règle de rattrapage : possible sur un autre créneau dans la semaine, dans le mois, ou non.
Je suis un homme. Il n'y a que des femmes ?
Votre réponse honnête. Si le groupe est majoritairement féminin, autant le dire et préciser que les hommes y sont accueillis exactement pareil.
À partir de quel âge, jusqu'à quel âge ?
Le Hatha convient de la vingtaine à bien au delà de soixante dix ans, parce que tout s'adapte. Précisez votre âge minimum si vous en avez un.
On avance chacun à son rythme, ensemble.
Venez essayer un cours
Vous choisissez un créneau, vous passez la porte, vous déroulez un tapis. Une heure et quart plus tard, vous saurez si c'est pour vous.
Un appel ou un message suffit. Dites simplement quel jour vous arrange.
à très bientôt sur le tapis